【身体と健康の専門家 柔道整復師ニュース】
新入社員のみなさま、
ご入社おめでとうございます！
4月1日結婚記念日のヤマグチです！
（エイプリルフールネタではありません笑）
ドキドキとワクワクだと思いますが
新しい環境になるということで
健康管理のプロとして
豆知識をお伝えできればと思います！
伝えたいポイントは2つ！
①良く食べ
②良く寝る
ことです！
①良く食べるは
大食いすることではありません。
栄養あるものをしっかり摂ることです。
環境が変わり忙しくなると
ついつい食べるものが適当になります。
自分も過去にそうなり体調を崩したことがあります。
次に②良く寝る
人間の身体は「寝だめ」できません 。
睡眠、生活のリズムの乱れ→寝不足→自律神経のバランスが崩れる→身体の不調
と社会生活でさまざまな悪影響をもたらします。
頭痛、肩こり、めまい、ふらつき、倦怠感などの症状や糖尿病、肥満のリスクも上がると言われています 。
夜型の生活や、不規則な生活を続けることで、体内時計がくるってしまい、
睡眠リズム障害を引き起こすことがあります。
睡眠リズム障害になると、
本来適正な就寝時間に眠ることが出来ず
深夜まで眠れないこともあります。
最初はただの不眠であっても、
長く続くことで、ストレスや不安、 抑うつ、などの精神症状を引き起こし、うつ病を発症するケースが非常に多いことが指摘されています。
また、うつ病の初期症状として、不眠になっているケースもあります。
入社当初や忙しい時期には睡眠時間を優先するように心がけたいですね！
（※仕事中に寝ちゃダメですよ笑）
仕事もプライベートも充実させるには
健康な身体があってこそ！
楽しい社会人生活を過ごしてくださいね！
小竹一臣さん
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こんばんは。
よく食べ、よく寝る、わかっているのに
なかなか実行するのは難しいものですね…
私は今年は平均睡眠時間が6時間確保しておりますが、昨年は3〜4時間がザラで、毎日朦朧としていたのを思い出しました。
健康的な生活の基本は栄養価の高い食と、質の高い睡眠ですよね！
ありがとうございます。
佐藤志歩さん
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基本的に寝るのも食べるのも大好きですが、去年の今頃は慣れない環境に疲れてしまい、ちゃんとした食事にたどり着けないこともあったな〜思い出しました。
確かにしっかりと睡眠をとって疲れを取らないと気分も落ち込んで悪循環ですよね！
最近休みの前の日に夜更かしして遅くに起きることもあるので、自分の生活も見直してみようと思います。
又野邦明さん
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ヤマグチさん
身体と健康の専門家 柔道整復師ニュースをいつも楽しみにしております！
今回は基本的な寝る、食べるについてよく理解できました！ありがとうございます😊
そして結婚記念日おめでとうございます！
愛妻家のヤマグチさんのことですので、奥様にそれは凄いサプライズをされたのだと思います♬
奥様の嬉し泣きされるお姿が目に浮かびます！