こんにちは！
ソフィアプロモーション食育インストラクターの太田侑希です！関東でも雪がちらつくくらいの寒さになってきましたね。
インフルエンザも流行っているので体調には気をつけましょう！
早速ですが今回は私の身の上話をさせていただきたいと思います。
ソフィアプロモーションは「食」「健康」の情報を発信し、生活者のセルフメディケーションを促進する会社。
そんな会社に勤める私、、、
昨年、会社にてあることを言われました。
「太ったよね」
…と。
その頃の私がこちら！
顔がパンパンですね(笑)
実はこの頃の私は入社当時に比べて10キロ以上太っていました。健康診断でも数字出ており、入社当時は『標準体重』だったのが『肥満』に…。
当時の私の食生活は一言で言うと『暴飲暴食』。
お酒が大好きな私は毎晩必ずビールを飲み、おつまみはスナック菓子や揚げ物、そしてご飯は大盛りの白飯とまさに乱れた食生活を送っていました…。
周りからの「太ったよね」の声も勿論でしたが、私も30代になり「健康」について見つめ直さないといけないと思い、食めぐ編集部員 にこの件を相談しました。
担当した編集部員 栄養士 坂本真由美
先生からはまず食生活の見直しのアドバイスを頂き、太る原因として一番の要因は「糖質」だということを教えてもらいました。
まずはアドバイスを頂いた”食べる量を変えず”に”食べる順番を変える”ことから始めました。
血糖値を急に上げずに
ゆっくり上がるよう
サラダ→お味噌汁→メインのおかず→ご飯
の順で食べてみました。
糖質
ハイボール0g
ビール：約10g（350ml）
エネルギー量
ハイボール50kcal（350ml）
ビール：約141kcal（350ml）
お酒に欠かせないおつまみもスナック菓子は辞めて、糖質が少なく食物繊維が豊富と言われるナッツ類やこちらも糖質が少なくたんぱく質が多いと言われているチーズを食べるようにしました。
食生活を見直すことわずか3ヶ月ほどで体重を10キロ減らすことができました！
顔がワンサイズ小さくなりました(笑)
そして痩せたことで会社でも取引先のお客様からも「痩せたね！」と嬉しい言葉をかけてもらうことが多くなり、心配をしていた健康診断でも『標準体重』という診断結果に！更に太って履けなくなっていたスーツが入った事が今回の一番の喜びでした！笑
ダイエット=辛いというイメージでしたが、無理やり食べる量を減らすこともなかったので辛いと思ったことはなく、食べる順番を変えただけなのでストレスなく続けられ、また無理にダイエットした訳ではないので大きくリバウンドすることもなく今も体重をキープする事ができています！
ちなみに今もビールではなくハイボールを飲み続けていますが、以前に比べて乾杯のビールが美味しくとても美味しく感じます(笑) ※乾杯はビールですが2杯目からは勿論ハイボールですよ！
皆さんも「糖質」「食べる順番」に気をつけて健康的に痩せてみませんか？
健康面で気になる方は、食めぐ編集部員に相談をオススメします！
一原沙和子さん
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こんにちは！
写真を見て驚きました！やはり10キロ痩せるとかなり変わりますね。
やはり無理して我慢するダイエットではなく継続することが大切なんですよね！
過去ファスティングや炭水化物抜きダイエット等いろいろ試してみましたが
どれも続かず断念してしまいます…
糖質制限と食べる順番を気にすること習慣にして私もダイエット頑張ります！
太田侑希さん
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一原さん、コメントありがとうございます！
無理するとやはりストレスも溜まりますし、継続は難しいですよね。日常生活の中の意識を一つ変えるだけで、こんなにも変わるなんて自分自身驚いてます！笑
是非、無理なく健康的な体を作りましょう♪
坂本真由美さん
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太田さん、こんにちは。
色々と相談頂きありがとうございました！
私は、太田さんのやる気に少しだけアドバイスをさせて頂いただけですので、日々食事を意識された積み重ねですね！太田さんが食べる順番を考えながら食事をしている姿が一番印象的です。また大好きなビールは乾杯の1杯だけ！晩酌もハイボールに変え、食事も奥様の支えがあってこそだと思います。
せっかく成功したので、少し筋トレをして頂くとよりリバウンドし辛い体になると思いますよ！
太田侑希さん
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坂本さん、コメントありがとうございます！
そしてその節はお世話になりました！
そうですね！妻の支えがあったからだと思いますので、筋トレもしてこれからも継続して続けていき、体をキープできればと思います。
また、是非相談させてください！よろしくお願いします！！