let’s さかなごはん!

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魚を食べたい、家族に食べさせたいけど

「美味しい作り方がわからない…」「魚は手間がかかるから…」

と思ったことがある方!

一週間の献立を思い返してみてください。

魚はどのくらい食卓に出てきてますか?

1日3食、一週間で21食をしっかり食べる例でいうと

こんな感じが理想的なんです。

月曜日
火曜日 乳製品 大豆製品
水曜日 大豆製品
木曜日 乳製品
金曜日 乳製品 大豆製品
土曜日
日曜日 大豆製品

あくまで理想なのでこれを実際にやるという話は置いておいて…

このくらい魚が食卓に登場するのがいいんだなアくらいに思ってください(^∇^)

さかなごはんシリーズを使えば簡単かつおいしく魚料理が作れます!

*さかなごはんシリーズはこんな感じ*

 

話は変わりますが、「エビカニクス」でおなじみ”ケロポンズ”

(この記事を書いている編集者石垣はエビカニクス全力で歌って踊れます😉笑)

子供に大人気のケロポンズさんが「さかなごはん体操」を踊っています!

 

♪ u o u o さ!か!な!ごはん!

u o u o さかな ごはん!

もっとおいしくさ!か!な!ごはん!

赤身の魚はミオグロビン 泳ぎ続けるアスリート(わお!)

ヒラマサ時速50キロ マグロ時速100キロ(わお!)

すごいぞ海のスプリンター食べたらパワーになるなるなるなる!ビュ〜ン!!!

 

ワカサギ海にも川にも行けるのよ!マダイは長生き40年(長寿!)

玉入れタコに任せとけ!足が2本手が6本(ポンポンポンポン!)

イシダイすごい顎 別名ナイフジョー

魚のパワーをもらっちゃおう〜!!ちゃおちゃおちゃおちゃおちゃお〜!!

カツオは干したらカツオブシ カタイウオからかつおになったのよ(へえ!)

モジャコ ワカシ イナダ ワラサ 出世を続ける魚 ぶり(よっ!)

マンボー時々日向ぼっこ(ほんとかなあ?)

イクラはロシア語って知ってた?

知ってた?知ってた〜?(知らなかった〜!)

さかな ごはん!

 

動画はこちら

 

 

お子様と一緒に歌って踊って

「今日のごはんは何にしよう…」から

「今日のごはんは魚にしよう♪!」に!

レシピアプリ「motsごはん」でもさかなごはんレシピを公開中▶︎▶︎こちらから

 

 

 

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資格:食育インストラクター、管理栄養士、栄養士、食品衛生管理者
好きな料理、食べ物:チョコレートが大好きです
ディズニーが大好き!休みの日は沢山歩いてパークを堪能します♩
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コメント(3)

  1. 三溝理沙さん

    記事一覧

    2018年9月6日

    石垣さんこんにちは♪
    理想的な一週間の献立を見ると、魚あまり食べてないと感じました、、、
    簡単そうなのでさかなごはんシリーズ活用して、積極的に食べるよう心がけます!
    さかなごはん体操初めて知りました!石垣さん全力でできるんですね!笑
    お子さんにハマりそうでいいですね!

  2. 小竹一臣さん

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    2018年9月6日

    石垣さん、こんばんは。

    魚、大切ですよね。。。。私は鯵がたまらなく好きです!

    ところで、この歌初めて知りました。面白いですね!!参考になります♫
    昔、サンミュージック様から出た「さかな天国」を思い出します。

    今日ちょうど、ラジオ出演の帰りにS専務とその話で盛り上がりました。^^;

  3. 石垣桃子さん

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    2018年9月9日

    小竹さんこんにちは!

    鯵美味しいですよね!日本近海には50種類以上の鯵が生息しているそうです!!
    ラジオ出演、お疲れ様でした♩s専務…楽しそうに話しているのが容易に想像できます(^ ^)
    ラジオでのお話、今度聞かせてください^^