暑い季節にオススメ!豆腐スムージーを作ってみよう!

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もう8月も目前、既にかなり暑い日が続いています。。。
暑さにやられてしまい、だるさ、食欲不振、夏風邪…が出てくる頃ですね。

食欲が無くなってくると普段好きな物もおいしく感じられず、何を食べよう、固形物重たいなぁ…と、なりがち。
既にわたしも少し陥っています。

暑さに負けてご飯を食べなくなる=免疫力が下がる。
免疫力が下がる=病気や病原菌に対する抵抗力や戦う力が落ちてしまう。

なので、そんな時は飲み物で補うのも効果的!とよく飲んでいるドリンクをご紹介します。

☆栄養スムージー
材料/1人分

◎絹ごし豆腐…100㌘
バナナ…50㌘
りんご…40㌘
小松菜…15㌘
キャベツ、人参…各10㌘

ヨーグルトドリンク…200ml
はちみつ…大さじ1
レモン汁…適量
オリーブオイル…小さじ1程度

◎は小さく切り、後は全てミキサーに入れて撹拌して、氷の入ったグラスにそそぐのみ!

カロリーは約330kcal、たんぱく質10g、脂質8g、塩分0.2g

固形物が受けつけない時でも、栄養価が高く爽やかで飲みやすいドリンクです。
アボカド入れて美容的にしてもおいしいです。
通院先の病院で管理栄養士さんに教えて頂いてから、お気に入りで食欲が出ない時に飲んでいます。
ぜひ試してみてください☆

これからどんどん暑くなりそうな毎日ですが、効果的に栄養を摂取して皆で乗りきりましょう!

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職業:広告
好きな料理、食べ物:オムライス、グラタン
ディズニーマニア。減塩メニュー勉強中です。
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